8 modi più efficaci per dimagrire

Come perdere peso?
Come perdere peso?

Lo specchio è un ogetto preferito di ogni donna. Il nostro umore dipende direttamente dal nostro riflesso nello specchio. Se dallo specchio vi guarda una donna snella e tonica, l’autostima cresce stimolandovi svolgere faccende quotidiane molto più facilmente. Ma se notate che avete preso peso, dovete subito porre rimedio a questo problema!

Per raggiungere il peso ideale non vale la pena cercare diete d’avanguardia. Ahimè, è impossibile radicalmente dimagrire in 2 giorni. Per normalizzare il comportamento alimentare, avrete bisogno di almeno 6 mesi. Ma il risultato sarà costante. In alcuni casi anche per tutta la vita.

  • Conteggio delle calorie

Il valore energetico di ogni prodotto viene misurato in calorie e kilocalorie. Più calorie consumate, più velocemente sarete sazi.

Ognuno di noi ha una certa norma giornaliera di calorie. Se consumate questa norma, mantenete vostra forma attuale. Se la superate – prendete peso, se la diminuite – dimagrite. Calcolare un valore calorico ottimale della vostra dieta è possibile con l’aiuto di numerosi calcolatori online. La norma media per una giovane ragazza è di 2000 kcal al giorno. Ma molto dipende dal consumo di energia. Se avete un lavoro duro che richiede grandi sforzi fisici, il fabbisogno giornaliero di calorie sarà molto più alto. Lo stesso vale per le donne incinte.

  • Controllo di assimilazione di proteine, grassi e carboidrati

Ridurre l’apporto calorico costituisce il 50% di successo. Per dimagrire, è necessario controllare la qualità di proteine, grassi e carboidrati nei prodotti.

perdere peso senza danno per la salute
Come perdere peso senza danno per la salute

I carboidrati si dividono in semplici e complessi. I primi sono i più nocivi. Vengono digeriti rapidamente, praticamente non saziano e inevitabilmente si trasformano in grasso. Sono contenuti in pane bianco, zucchero, dolci, caramello, cioccolato e alcuni frutti. I carboidrati complessi vengono digeriti lentamente, quindi rimanete sazi più a lungo. Sono contenuti in pane integrale, cereali, latte, prodotti caseari.

I grassi possono essere saturi e insaturi. I grassi saturi sono i principali responsabili dell’aumento di peso. Si trovano nella carne di maiale, burro, patatine, formaggi e salumi. I grassi insaturi non influiscono sul peso corporeo. Ma essi partecipano alla formazione delle cellule nervose e quelle cerebrali. Le fonti di grassi insaturi sono oli di colza, di oliva, di palma e di cocco, cereali, semi di lino, noci, latte.

Le proteine si dividono in essenziali e non essenziali. Le fonti di primi sono pesce, carne, uova. Il seconde tipo di proteine si trova in soia, legumi e cereali. Le proteine non essenziali vengono digerite più lentamente rispetto a quelle essenziali, quindi possono essere consumate senza limiti.

Ma non si può vietare del tutto i carboidrati semplici, i grassi saturi e le proteine essenziali. L’importante è trovare una misura giusta.

  • Controllo della quantità di cibo

Le persone obese spesso fanno l’intervento di riduzione dello stomaco. A volte è giustificato, perchè lo stomaco di queste persone è davvero molto grande. Più una persona mangia, più si allunga il suo stomaco. Sicuramente avete notato che dopo le lunghe feste avete voglia di mangiare sempre di più e più spesso?

Ma se il vostro peso non ha raggiunto la massa critica, si può restituire allo stomaco una dimensione precedente grazie ai giorni di digiuno. In seguito mangiate piccole porzioni 4-5 volte al giorno.

  • Cibi caldi liquidi

È meglio non iniziare a mangiare un secondo e un dessert senza aver mangiato prima una zuppa calda. I primi piatti liquidi stimolano la digestione e migliorano il metabolismo. E avere un buon metabolismo significa avere un fisico eccellente.

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  • Pasto lento

Volete dimagrire? Mangiate lentamente. Masticare il cibo scrupolosamente favorisce la buona digestione. Il completo saziamento si verifica entro 15-30 minuti dopo l’assunzione di cibo. Se vi alzarete da tavola prima, si aumenterà la tentazione di mangiare un cioccolatino o pasticcino di troppo.

  • Frutta e verdura

Il cibo vegetale costituisce la dieta base di una persona sana. La frutta e verdura sono ricche di fibre che migliorano il funzionamento dell’intestino e riducono il livello di colesterolo nel sangue. Contengono poche calorie e molte vitamine.

  • Esercizi fisici

È estremamente difficile dimagrire senza fare attività fisica. Non è necessario allenarsi intensamente ogni giorno. È sufficiente fare ginnastica a casa o andare in palestra 3 volte a settimana. Più vi muovete, più perdete peso.

  • Complex Ecoslim per dimagrire

A volte per dimagrire non è necessario un conteggio scrupoloso delle calorie e un’attenzione per mangiare quello che si deve invece di quello che si vuole. Se vi spaventa l’idea di autolimitazioni per tutta la vita, provate il complex Ecoslim. Nella sua formula ci sono l’estratto di zenzero e un complex di componenti vegetali supplementari che accelerano la combustione del grasso corporeo e prevengono la formazione di nuovi depositi di grasso. Questo complex è ideale per chi vuole dimagrire velocemente, ma le circostanze e lo stile di vita non gli permettono di mangiare sano e fare sport – parliamo soprattutto di persone troppo occupate, giovani mamme, casalinghe, ecc. Secondo i tabloid, l’Ecoslim aiuta a dimagrire anche alle star di Hollywood!

Iniziare ora a perdere peso!

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